2 days ago
8
JAKARTA, iNews.id - Apakah resolusi 2025 Anda salah satunya lebih sehat dari tahun sebelumnya? Jika iya, enam cara ini diharapkan dapat membantu mencapai 'goal' tersebut.
Membuat resolusi 2025 bukan hal yang salah. Jika ada niat dan kemauan tinggi, harapan yang diimpikan bisa berubah menjadi kenyataan, termasuk punya badan yang lebih sehat.
Baca Juga
Fanny Ghassani Ungkap Jalani Hidup Sehat Bikin Indeks Glikemik Stabil
Namun, kendala yang kerap dihadapi antara lain sulitnya waktu, prioritas yang tidak jelas, atau kendala lain yang membuat resolusi itu buyar. Karena itu, penting bagi Anda memahami 6 hal berikut ini supaya memiliki tubuh sehat bukan impian belaka.
6 Cara Efektif Mencapai Kesehatan Optimal
1. Tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis
Baca Juga
Rayakan HUT ke-14, MNC Life Gelar Seminar Hidup Sehat hingga Pemeriksaan Kesehatan Gratis
Banyak orang cenderung berkomitmen pada program diet ekstrem atau menetapkan harapan yang tidak realistis. Ini biasanya yang membuat 'goal' sulit tercapai.
Sebagai gantinya, menurut Vipada Sae-Lao seorang Nutrition Educator Herbalife menyarankan agar menetapkan tujuan mulai dari yang kecil, sehingga ekspektasinya masih bisa terjangkau.
Baca Juga
Gaya Hidup Sehat Sambil Cuan dengan Runvestasi
"Misalnya, jika Anda mencoba menghilangkan makanan tidak sehat dari pola makan harian, mulailah mengganti dengan pilihan yang lebih sehat, dan perlahan-lahan kurangi lebih banyak," kata Vipada dalam pernyataan resminya, Kamis (2/1/2025).
"Perlu dicatat bahwa konsistensi lebih baik daripada intensitas. Artinya, seiring waktu, tujuan-tujuan kecil itu akan terakumulasi menjadi perubahan besar tanpa merasa kekurangan," tambahnya.
Baca Juga
Mulai Terapkan Pola Hidup Sehat dengan Mindful Eating ala Nana Mirdad
2. Terapkan pola makan yang seimbang
Semua orang tahu bahwa mengonsumsi buah dan sayur itu baik, tapi bagi sebagian orang makanan tersebut selayaknya 'bencana'. Pola pikir seperti itu sebaiknya diubah dan perlahan mulai mengonsumsi buah dan sayur.
Baca Juga
Gula Ramah dan Diabetes: Tips Hidup Sehat ala Mbak Nunung dan Ahli Gizi
Sebab, buah dan sayur akan menyeimbangkan asupan protein harian. Bagaimana pun protein penting untuk dikonsumsi, karena itu membantu memuaskan rasa lapar sepanjang hari dan memastikan kebutuhan protein tercukupi.
"Kebutuhan protein setiap orang itu berbeda, tergantung pada ukuran tubuh, komposisi tubuh, usia, dan tingkat aktivitas," terang Vipada.
3. Jangan terjebak pada tren
Apa yang sedang tren belum tentu cocok untuk kondisi tubuh Anda. Karena itu, perlu memahami kondisi tubuh agar apa yang dikerjakan atau dikonsumsi benar-benar membawa manfaat baik bagi kesehatan.
"Tren diet tertentu sering kali memfasilitasi penurunan berat badan yang cepat dan mudah, sehingga orang percaya bahwa itu berhasil. Namun, studi menunjukkan ada konsekuensi kesehatan negatif dari kepatuhan jangka panjang terhadap pola makan yang membatasi tersebut," papar Vipada.
"Penurunan berat badan adalah tujuan yang baik tetapi makan dengan benar dan mempertahankan gaya hidup aktif adalah cara ideal untuk mencapai pikiran dan tubuh yang sehat," tambahnya.
