1 day ago
6
Naswa Amirah JAKARTA, iNews.id - Banyak makan santan, ini tips mengatasi kolesterol saat Lebaran. Ya, saat Idul Fitri menu yang tersaji biasanya mengandung santan dan mengonsumsi terlalu berlebihan santan bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan.
Tidak heran ketika Lebaran usai, masalah yang dihadapi adalah kolesterol tinggi. Kadar kolesterol yang tinggi bisa menjadi sumber penyakit untuk tubuh, di antaranya seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi.
Baca Juga
3 Tips Lebaran Tetap Stylish Meski Tak Pakai Baju Baru
Karena itu, sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol supaya tidak terlalu tinggi gegara menyantap makanan Lebaran. Namun bagaimana jika kadar kolesterolnya sudah terlanjur tinggi?
5 Tips Atasi Kolesterol Tinggi saat Lebaran
1. Hindari makanan dengan lemak tinggi
Baca Juga
7 Artis Rayakan Lebaran Perdana sebagai Pasangan Suami Istri, Nomor 5 Dijamin Bikin Iri!
Pilihlah makanan rendah lemak saat hari Lebaran maupun setelah Lebaran. Usahakan hindari hati dan jeroan yang biasanya memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang tinggi.
Kurangi juga mengonsumsi daging merah, karena daging merah memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.
Baca Juga
Streaming Upin Ipin Spesial Hari Raya di VISION+, Tontonan Keluarga yang Seru untuk Lebaran
Anda bisa mendapatkan dan memilih sumber protein lainnya, seperti dari kacang-kacangan, tempe, tahu dan ikan yang memiliki banyak asam lemak omega-3.
2. Konsumsi obat kolesterol
Baca Juga
5 Artis Jualan Baju Lebaran, Nomor 4 Auto Jadi Pusat Perhatian!
Setelah mengatur makanan berlemak yang dikonsumsi, jika memang sudah memiliki riwayat kolesterol tinggi, dapat mengonsumsi obat kolesterol.
Namun jika Anda belum mengetahui obat apa yang harus dikonsumsi, sangat disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu, sehingga obat yang diminum tepat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.
3. Atur porsi makanan
Terkadang setelah berbuka puasa, Anda akan mengalami peningkatan nafsu makan yang tinggi. Hal ini juga sering terjadi ketika Lebaran. Kebanyakan orang akan mengonsumsi makanan dalam porsi yang banyak seakan mereka membalaskan dendamnya.
Tetapi mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar terkadang meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Jadi, cobalah untuk mengatur porsi makanan yang dimakan, terutama makanan yang memiliki gula dan lemak yang tinggi.
Follow WhatsApp Channel iNews untuk update berita terbaru setiap hari! Follow
