1 month ago
13
JAKARTA, iNews.id - Berolahraga menjadi salah satu faktor mendapatkan tubuh sehat dan bugar. Namun, olahraga yang seperti apa yang mendatangkan manfaat kesehatan?
Jika resolusi 2025 Anda adalah memiliki tubuh yang sehat dengan rajin berolahraga, maka bukan hanya soal latihan yang diperhatikan, tapi kebiasaan sebelum dan setelah berolahraga juga jangan diabaikan.
Baca Juga
Penyebab Badan Loyo Setelah Olahraga, Pola Makan Biang Keroknya!
Pola makan menjadi hal lain yang jangan dilupakan agar manfaat dari olahraga yang selama ini telah dilakukan tidak sia-sia. Memilih gula Low-GI ketimbang gula High-GI adalah langkah baik memulai hidup lebih sehat.
Gula Low-GI adalah gula yang memiliki indeks glikemik rendah. Sedangkan, gula High-GI adalah gula yang memiliki indeks glikemik tinggi, yang tentunya sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga
Rahasia Tubuh Ideal Nana Mirdad, Lengkap dengan Saran Ahli Gizi
Lalu apa perbedaan antara kedua gula tersebut?
Perbedaan Gula Low-GI dan Gula High-GI
Gula Low-GI bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil, gula ini biasa disebut dengan gula ramah. Sedangkan, gula High-GI bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh naik turun seperti roller coaster.
Baca Juga
Mindful Eating dan Cara Atasi Sugar Craving dengan Gula Ramah
Gula reguler masuk dalam kategori gula High-GI. Maka dari itu, sangat penting bagi Anda untuk mengurangi konsumsi gula reguler, karena bisa membuat energi dalam tubuh cepat habis.
"Anda perlu mengganti gula reguler yang dikonsumsi sehari-hari dengan gula ramah, karena bisa menjaga kestabilan energi selama berolahraga dan juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan," papar Ahli Gizi Audy Aprilliya.
Baca Juga
