1 month ago
16
JAKARTA, iNews.id - Nana Mirdad dikenal publik sebagai ibu dengan badan fit terjaga baik. Banyak perempuan ingin punya badan seperti dia, dan di artikel ini rahasia itu terungkap.
Menurut Nana Mirdad, kebiasaan sebelum berolahraga menjadi salah satu yang penting untuk diperhatikan. Istri Andrew White itu ternyata, memperhatikan asupan makanan sebelum berolahraga.
Baca Juga
Fanny Ghassani Ungkap Jalani Hidup Sehat Bikin Indeks Glikemik Stabil
Tak sembarang, Nana mengonsumsi makanan terutama gula dengan indeks glikemik rendah sebelum berolahraga. Indeks glikemik adalah ukuran atau nilai yang menunjukkan seberapa cepat karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Makanan yang mempunyai indeks glikemik rendah itu contohnya gula ramah yang cenderung dicerna secara perlahan oleh tubuh, jadi tidak akan membuat kadar gula darah dalam tubuh naik secara drastis.
Baca Juga
Mengapa Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes?
Benefit Konsumsi Gula Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Ahli Gizi Audy Aprilliya menerangkan, ada beberapa manfaat dari mengonsumsi gula sebelum dan setelah berolahraga, antara lain:
- Memberikan energi saat pre-workout.
- Meningkatkan daya tahan energi selama berolahraga.
- Mempercepat pemulihan otot pasca latihan.
Dengan manfaat yang begitu baik untuk kesehatan, Audy menyarankan agar setiap indovidu agar beralih ke gula ramah, terutama jika Anda pencinta fitness atau workout agar selalu aware terhadap setiap makanan yang dikonsumsi.
Gula ramah sendiri adalah sebutan untuk gula alami yang mempunyai indeks glikemik rendah. Berikut beberapa jenis gula ramah yang bisa dikonsumsi sehari-hari:
Baca Juga
Makanan Berindeks Glikemik Tinggi vs Rendah, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?
- Gula aren
- Gula lontar
- Gula kelapa
- Kurma
Lalu, apa saja contoh makanan atau snack yang mengandung gula ramah tersebut?
