1 month ago
24
Niko Prayoga JAKARTA, iNews.id - Menurunkan berat badan tidak hanya bergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari. Kesehatan sistem pencernaan juga memiliki peran penting karena memengaruhi rasa kenyang, penyerapan nutrisi, hingga keseimbangan mikrobioma usus.
Dikutip dari Healthline, menjaga kesehatan saluran cerna dapat menjadi salah satu langkah yang mendukung program penurunan berat badan. Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan sehari-hari untuk membantu menjaga fungsi pencernaan tetap optimal.
Baca Juga
Viral Amanda Manopo Ngaku Diguna-guna, Rumah Ditaburi Tanah Kuburan!
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Utuh
Mengonsumsi makanan utuh atau minim proses seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan usus.
Baca Juga
Daftar Harga BBM Pertamina 23 Juli 2026 di SPBU Seluruh Indonesia
Jenis makanan ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus. Selain itu, pola makan tersebut juga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
2. Penuhi Kebutuhan Serat
Baca Juga
Dedi Mulyadi Umumkan Sayembara Tangkap Begal, Siapkan Hadiah hingga Rp50 Juta
Serat menjadi salah satu nutrisi penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Selain membantu melancarkan buang air besar, serat juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Follow WhatsApp Channel iNews untuk update berita terbaru setiap hari! Follow
