3 hours ago
14
Mei Sada Sirait JAKARTA, iNews.id – Duduk berjam-jam di depan komputer ternyata dapat memicu berbagai keluhan pada tubuh, mulai dari betis kaku, paha belakang tegang, hingga nyeri pinggang bawah. Kondisi ini banyak dialami pekerja kantoran yang menghabiskan waktu lama dalam posisi duduk tanpa diselingi peregangan.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Siloam Hospitals Mampang, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO, Subsp.ALK(K), mengatakan keluhan tersebut sebenarnya dapat dikurangi dengan melakukan peregangan atau stretching secara rutin.
Baca Juga
Mendikdasmen Ungkap 3 Penyebab Utama Banyak Sekolah Kekurangan Murid
Menurutnya, salah satu bagian tubuh yang paling sering mengalami kekakuan akibat terlalu lama duduk adalah otot betis.
“Kalau kita bicara kaki, otot yang terlibat itu sebenarnya otot betis. Cara stretching-nya adalah kita tarik kaki ke arah kita atau gerakannya namanya dorsal flexion,” jelas dr. Andi dalam media gathering bertajuk Strong Bones, Strong Bonds Siloam Hospitals Mampang bersama Bocorocco pada Rabu (4/8/2026).
Baca Juga
Indonesia Jadi Pasar Game Terbesar di ASEAN
Dia menjelaskan, gerakan peregangan tersebut dapat dilakukan dengan menarik ujung kaki ke arah tubuh menggunakan tangan. Jika sulit dilakukan, bisa memanfaatkan handuk atau karet sebagai alat bantu agar tarikan pada otot lebih optimal.
Follow WhatsApp Channel iNews untuk update berita terbaru setiap hari! Follow
