2 weeks ago
11
JAKARTA, iNews.id - Banyak orang sulit untuk stop mengonsumsi makanan manis. Padahal, mengontrol makanan manis yang masuk ke dalam tubuh sangat penting untuk menerapkan pola hidup yang lebih sehat.
Makan makanan manis tetap diperbolehkan, karena pada dasarnya manusia membutuhkan cadangan makanan ketika ingin rutin berolahraga. Lantas, bagaimana cara mengonsumsi makanan manis yang tepat menurut ahli gizi?
Baca Juga
Mengapa Makanan Manis Bisa Membuat Pusing? Ini Penjelasannya
Tips Mengonsumsi Makanan Manis dengan Cara yang Benar Menurut Ahli Gizi
Ahli Gizi Mikayla membagikan cara makan makanan manis tapi tidak bikin energi drop. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan yang seimbang yaitu ada karbohidrat, serat, dan nutrisinya komplit.
"Urutan makanan yang masuk ke dalam tubuh juga ternyata penting, seperti contohnya sayur dulu, setelah itu protein dan lemak, dan yang terakhir karbohidrat. Urutan tersebut sangat berpengaruh terhadap kadar gula darah dalam tubuh," ujar Mikayla dari podcast Youtube Yava Bali.
Baca Juga
Fanny Ghassani Ungkap Jalani Hidup Sehat Bikin Indeks Glikemik Stabil
Makanan yang Mengandung Sumber Energi
Selain gula, ada makanan lain yang merupakan sumber energi. Menurut Mikayla, makanan itu adalah roti gandum dan telur. Dari pilihan-pilihan makanan tersebut ada kandungan gizi yang bisa dipakai untuk energi.
Bagaimana dengan nasi? Aktris Fanny Ghassani mengaku salah satu makanan berat yang sering dikonsumsi adalah nasi dan nasi ini ternyata sumber energi juga.
Baca Juga
Mindful Eating dan Cara Atasi Sugar Craving dengan Gula Ramah
Namun, agar tidak menjadi masalah kesehatan, konsumsi nasinya tidak boleh berlebihan. Mikayla berpendapat, tidak masalah mengonsumsi nasi asal diimbangi dengan makan sayur dan lainnya.
Seperti yang diketahui, karbohidrat ketika sudah dipecah dalam tubuh akan menjadi gula. Hal tersebutlah yang harus dikontrol.
Baca Juga
