1 day ago
4
Niko Prayoga JAKARTA, iNews.id - Tidak sedikit orang baru menyadari ingin berolahraga saat waktu latihan sudah tinggal hitungan menit. Kondisi ini sering memunculkan pertanyaan, apakah masih boleh makan 30 menit sebelum olahraga dan makanan apa yang paling tepat agar tubuh tetap berenergi tanpa membuat perut terasa begah?
Dikutip dari Healthline, jika waktu menuju olahraga hanya sekitar 30 menit hingga satu jam, sebaiknya pilih camilan ringan yang mudah dicerna. Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana dan sedikit protein dapat menjadi pilihan karena mampu menyediakan energi dengan cepat tanpa membebani sistem pencernaan.
Baca Juga
Warna Urine Keruh, Merah atau seperti Teh! Dokter Imbau Jangan Tunda Periksa
Salah satu pilihan terbaik adalah pisang. Buah ini mengandung karbohidrat yang mudah diubah menjadi energi sekaligus kalium yang membantu menjaga fungsi otot selama beraktivitas.
Selain pisang, oatmeal dalam porsi kecil juga bisa menjadi pilihan karena mengandung karbohidrat yang mampu menjaga pasokan energi. Protein shake atau yogurt juga dapat dikonsumsi sebagai tambahan protein sebelum latihan.
Baca Juga
Carok 2 Lawan 1 di Sampang Madura, Ketiganya Luka-Luka Bersimbah Darah
Para ahli menyarankan menghindari makanan dalam porsi besar ketika waktu olahraga sudah sangat dekat. Makanan berat yang tinggi lemak atau serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga berisiko membuat perut terasa penuh, begah, bahkan memicu mual saat berolahraga.
Follow WhatsApp Channel iNews untuk update berita terbaru setiap hari! Follow
